拉丁舞的修煉規則

   世界上舞種有很多種,要說受歡迎程度很火熱的莫過于拉丁舞,小到上幼兒園的孩子,大到已經退休的老人,都可以跳,這跳也不是一件簡單的事情,下面就給大家介紹一下:
  一、雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。
  二、將左腳尖向右腳內側,滑動時左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲,當左腳挪動時請收緊臀部。
  三、左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重點放在左腳上。
  四、以step b的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。
  五、這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。
  六、靈魂:當舞步移動時,不是單純只有腳步的移動,而是要以身體的動作來代領腳的移動,同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
  七、平衡:
  1、所有的平衡動作皆由身體中心向外發出,在連續旋轉動作時速度應由慢漸快再漸慢,主要在張開的雙足之間,不可太前或太后,腳部的移動不可過大或過小,而失去平衡,應不斷的練習找出適當的步位。
  2、舞伴之間的平衡,用力的平衡,六維空間:上下,左右,前后。總之,平衡無處不在,平衡貫穿舞蹈的始終。
  八、適宜人群
  運動量比較適中所以適合人群也比較廣泛,拉丁有氧健身操,熱情奔放,節奏顯著,更適合年輕人。因它的鍛煉側重在腰和髖部,所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。
  拉丁舞的影響力很廣泛,喜歡的人也不少,但是它學起來會很艱苦,會很難,基本功是須我們銘記在心的,不能丟掉,但舞蹈關鍵就在于堅持,所以你要是熱愛就請堅持下去。
  小編:mxy
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